jak się

Środa - bardzo aktywny dzień w pracy. Byłem sam na posterunku, obostrzenia działają - klienci dopisali bardzo mocno :-) ;-) oby tak dalej Jedzenie jak w DNT czyli 4 posiłki B+T, na wieczór ww - były to grzanki z pieczonym filetem z indyka https://i.imgur.com/ygN69vs.jpg https://i.imgur.com/suS3A8z.jpg https://i.imgur.com/5vvsEOf.jpg W końcu [...]

[...] https://i.imgur.com/ZzLEr0s.jpg https://i.imgur.com/ySoZhH1.jpg https://i.imgur.com/NwFRjpX.jpg W weekend prawdopodobnie bez siłowni, ale może się to jeszcze zmieni, jak nie to cardio na pewno jakieś w domu od rana chociaż raz. Byłem też dzisiaj na chwilę u znajomego, co ma sklep gymwear.pl i oczywiście jak tam wszedłem, to coś musiałem [...]

Czas nadrobić ostatnie dni. Weekend nie był do końca idealny żywieniowo, ale nie było dużych rozbieżności. Sobota wolna od pracy, jak i cały weekend - więc odpoczywałem też od komputera. W ciągu dnia smaczne jedzenie i co tygodniowe gotowanie czegoś fajnego, tym razem padło na spaghetti bolognese, ale dzień rozpoczęty inaczej, bo smacznymi [...]

DNT dzisiaj, od rana 15 km na rowerku w domu https://i.imgur.com/UWc9u5V.jpg Micha jak w DNT + drobne testy nowości , która pojawi się za parę dni :-)) https://i.imgur.com/t6boCV0.jpg https://i.imgur.com/dJ3wesZ.jpg https://i.imgur.com/W5NUJsX.jpg Nowa czekolada Nutlove Coco - bardzo smaczna i bez maltitolu :-)) Niebawem też kolagen rybi. Sosy [...]

[...] parę dni. Wiadomo zabawa z igłami, człowiek kaktus %-) https://i.imgur.com/1DQKR64.jpg Tutaj mój Ziomeczek, Mariusz w nowym dresiku SFD na sklepie https://i.imgur.com/3fEhgR6.jpg https://i.imgur.com/GUac7IC.jpg i prezent jaki od Niego wczoraj otrzymałem :-D jajeczka prosto od kurek, cytrynóweczka i kroplóweczka %) https://i.imgur.com/nSNiCAJ.jpg

Niby rok nóg nie robiłeś, a ja nawet jak robiłem i nazwijmy to że "byłem w formie" to takich nie miałem 8-) Trzymaj się Kuba, wszystko wróci do normalności ;-) Zresztą, czy ta normalność na siłowni musi być taka jak kiedyś? Ważne że robisz co kochasz, a priorytety to dwójka kochanych Krasnoludków ;-)

promocje niczym w biedronce :P a jak! mega duży odzew, praktycznie wszystko co ciekawsze zeszło, dzięki :-) Sztos to Twoje jedzenie, aż ślinka cieknie... może podrzucisz jakis dobry przepis na krewetki ? ;-) mi coraz bardziej smakują ostatnio a że żona nie lubi to sam bede musial coś pokombinować i robić. No i zdrówka Kuba przede wszystkim po tych [...]

jeszcze o tym nie myślałem, mi to w sumie obojętne na ten moment ale musze sie zorientować jak z siłownią , bo mogą być jakieś wydarzenia/kursy/szkolenia i to będzie problem (ilość osób), a poza tym nie wiem jeszcze czy bedzie tam gdzie zawsze, czy nie jakas nowa silka - bo padło kilka propozycji no i zalezy tez jak Wam / gościom będzie pasować:)

ja czekam na termin ustawki i postaram się oczywiście być ;) pewno tak jak ostatnio z druga połówką, a teraz już żoną %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-09-29 11:29:41 Koniecznie Basie zabierz, Olga nie pojedzie jak sam męski skład pojedzie;-). Tobiasz, Ty Małżonkę zabieraj, formę tak przy okazji też możesz zrobic;-) ale najważniejsze [...]

https://www.sfd.pl/XVIII_Ustawka_Treningowa_SFD_%2B_Miko%C5%82ajkowy_Event_w_SFD_%C5%81%C3%B3d%C5%BA_%21%21%21-t1214652.html Oficjalny temat do zapisów na trening (oczywiście jak ktoś ma multisporta i chce sie odbić to nie wpisuje sie na listę), wpisują się Ci ,co chcą mieć wejscie za free i nie mają jakichś kart typu multi, bo do niczego innego [...]

Ja biorę wiśnię, takiego smaku to się nie spodziewałem. Ogólnie nie przepadam za kawą, ale czasami jako pre wo, czemu nie :-D Ja przed chwila orzech zamowilem ale jak bedziesz mial wiśnie to daj znac jak smakowo.

[...] , dużo się działo i do 19 w pracy, ale na szybko wypiska i niedługo do domu. Przyda się jutro ten dzień wolnego - bardzo się przyda! https://i.imgur.com/TbVykkM.png Dzisiaj do pracy + fitmeal asian właśnie wcinam, na wieczór pewnie wlecą jak zwykle 'domowe podładowania' %) https://i.imgur.com/Po4T0Uh.jpg https://i.imgur.com/NPCuroF.jpg Pozdro!

białko jak białko.... ale nie wiem, czy mógłbym stać tak cały dzień bez jak batony by się na mnie ciągle patrzyły :-P

[...] https://i.imgur.com/SwdHMX2.jpg https://i.imgur.com/gP37yYg.jpg https://i.imgur.com/LMXCFQi.jpg Czekam na info zwrotne od Mariusza czy coś zmieniamy, czy dalej cisnę jak do tej pory i tak zrobimy. Przede mną 2 ciężkie dni w pracy, będę sam + sporo zmian na sklepie, więc będzie wesoło. Potem planuję trochę chilloutu, ale będę pisał na [...]

[...] po zerwanym bicepsie do aktywności) VS obecnie https://i.imgur.com/t0rPBXW.jpg Jednak to nie jest poziom akceptowalny dla mnie , szczególnie w pasie jest sporo za dużo, jak zleci kolejne 10 cm to już będzie bardzo dobrze - do tego dążę :-)) Cieszy mnie za to widoczny progres i to zarówno siłowy, bo z tygodnia na tydzień troszkę dokładam [...]

[...] - to powoli będzie większa walka, przy 80 cm wiem , że będzie już bardzo dobra forma, ale do tego daleka droga. Zresztą mi się nigdzie nie śpieszy, robię swoje w tempie, na jakie mogę sobie obecnie pozwolić, zero spiny i pośpiechu. Niczego nie przyspieszam , nic nie dorzucam z magicznych środków jak wielu szamanów %) , z tygodnia na tydzień [...]

hasło 'rosnąć jak na drożdżach' może nabrać tutaj innego wymiaru :-D Bo drożdże aktywują się w cieple, więc wg starej zasady, po wypiciu białka drożdżowego trzeba wskoczyć na 3 zdrowaśki do nagrzanego piekarnika %-) Albo po prostu wyjść jak najszybciej na zewnątrz bez koszulki i "hodować" mięśnie na słońcu %-)

Martwy ciąg może być klasyk - ważne żeby się nie rzucać na rekordy i niskie zakresy powtórzeń teraz. Poza tym - właśnie ciekaw byłem jak Ci podejdzie mój dobijacz na tricepsy. Ja się po nim czuję jakby mi ktoś zastrzyki domięśniowe w triceps walnął - kamień i kłopot z wyprostowaniem ręki. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-10-09 08:21:52

z tą witamina C to naprawde dobry pomysł obecnie, najgorszy okres w roku przed nami. Ciekawy jestem tego SFD energy, zastępuje podwójne espresso ? :) Jak za tą cenę to nic lepszego z takich preparatów energetycznych nie ma na pewno na rynku. Każdego będzie pobudzało inaczej, jest to zależne od sporej ilości czynników, na mnie działa jednak dość [...]

[...] się na 3 posiłkach, jednym z nich był na poniższym zdjęciu mix rybki w pomidorach z tuńczykiem w wodzie + pół batona i porcja odżywki białkowej (wykończyłem w końcu jakąś starą puchę i niedługo będę mógł napisać coś więcej o białku All Nutrition , którego jeszcze nie napocząłem) Jutro dzień również zapowiada się jak dzisiejszy, ale już [...]